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스트레스

스트레스란?

스트레스는 우리에게 부담을 주는 육체적, 정신적 자극이나 이러한 자극에 생체가 나타나는 반응을 의미합니다.
일에 시달리는 경우와 같이 부정적이 생활사건에 대한 반응 뿐만아니라 들뜬마음과 같이 긍정적 생활사건에 대한 반응도 스트레스라고 하는데 스트레스는 개인마다 아래와 같은 여러 가지 증상으로 나타나게 됩니다.

스트레스 때문에 이런 증상이?

  • 신체적
    피로,두통,불면증, 근육통/경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠름),흉부통증, 복부통증, 구역, 전율, 사지 냉감, 안면홍조, 땅, 자주 감기에 걸림
  • 정신적
    집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동, 유머감각 소실
  • 감정적
    불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족
  • 행동적
    왔다 갔다함. 안절부절함, 신경질 적인 습관(손톱깨물기,발떨기), 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가

스트레스 자가 테스트

* 각 문항들을 천천히 읽어보고 해당항목을 체크해주세요

신체상의 징조

4개 이상이면 스트레스 수준이 심각하다.

행동상의 징조

4개 이상이면 스트레스 수준이 심각하다.

심리,감정상의 징조

※ 각 분야별 항목 중 4개 이상이 해당된다면 스트레스 수준이 심각하다고 의심되오니 해남군 정신건강복지센터의 전문가에게 도움을 요청하세요

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  • 최종수정일2019-04-24

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