해남군 보건소

온열질환은 건강수칙을 잘 지키는 것만으로도 예방이 가능한 만큼 무더위 시 장시간의 실외활동을 자제하고,

충분히 물을 마시고, 주기적으로 휴식하는 등 주의가 필요합니다.

<폭염대비 건강수칙 3가지>

1. 물 자주 마시기

 - 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 이온음료 마시기

 * 신장질환자는 의사와 상담 후 섭취

2. 시원하게 지내기

 - 시원한 물로 목욕 또는 샤워하기

 - 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷 입기

 - 외출 시 햇볕 차단하기(양산, 모자)

3. 더운 시간대에는 휴식하기

 - 가장 더운 시간대(낮 12시~17시)에는 휴식 취하기

 * 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동강도 조절하기